Favero A neurociência é uma aliada valiosa para o desenvolvimento pessoal e profissional. Compreender a lógica do sistema nervoso pode influenciar positivamente nossas atitudes e comportamentos. E para alcançar a melhor performance no trabalho, é preciso seguir algumas dicas importantes.
A primeira delas é dormir bem. O sono é fundamental para a memória, atenção e concentração. Além disso, quem dorme oito horas por dia experimenta entre cinco e seis episódios do sono R.E.M, que são essenciais para a consolidação das memórias e aprendizados. Por outro lado, quem dorme menos de cinco horas tem mais chances de desenvolver estresse e doenças cardiovasculares.
Outra dica é valorizar as emoções. Quando bem gerenciadas, elas podem ser guias valiosos para as escolhas profissionais. A intuição nada mais é do que o aprendizado que tivemos no passado traduzido em marcações emocionais. Saber ler as emoções faz com que elas não tomem conta de nós, mas sim sejam transformadas em algo que pode ser manipulado pela razão e utilizado nas tomadas de decisões.
Desenvolver bons hábitos é outra dica importante para uma excelente performance no trabalho. O conceito de neuroplasticidade mostra que todo mundo pode se modificar, desde que crie o hábito. Por isso, é preciso praticar, treinar e se comprometer com a formação de novos hábitos.
Amar o próprio trabalho é fundamental para o sucesso profissional. A motivação é a base emocional que provoca o comportamento e o aumento de dopamina faz com que o sistema seja guiado para a ação. E se a paixão pelo trabalho não faz parte da sua história profissional, a dica é projetar para o futuro algo que motive você e que dependa do que você vive hoje para ser realizado.
Estabelecer metas possíveis é essencial para enfrentar os desafios da vida. A crise é ter problemas e não conseguir sair deles. Por isso, é importante negociar metas possíveis diante do seu contexto de trabalho.
Por fim, praticar exercícios físicos é uma excelente forma de desafiar o corpo, estimular a recuperação e aumentar a capacidade cognitiva. Os exercícios elevam o suprimento sanguíneo para o cérebro e sinalizam para o corpo que você dá conta dos próprios desafios.
Seguindo essas dicas, você estará no caminho certo para o desenvolvimento da melhor performance no trabalho.
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